Лень — основная причина срыва
Оглавление
- Почему лень зависимого — это не то, что вы думаете
- Порочный круг: как лень ведет прямиком к срыву
- Что делать? Как бороться с ленью
«Он такой ленивый! Не хочет бороться, не может собраться!» — часто слышно от родственников человека, сорвавшегося после периода трезвости. Со стороны действительно кажется, что всё упирается в банальную лень: не лень было пить/употреблять, а на поход к психологу или на группу сил уже нет.
Но в контексте зависимости слово «лень» приобретает совершенно иной, гораздо более глубокий и опасный смысл. Это не бытовая леность, а комплексное состояние, которое напрямую ведет к срыву. И если его не распознать и не проработать, шансы на устойчивую ремиссию резко падают.
Почему лень зависимого — это не то, что вы думаете
Для человека в активной зависимости и на ранних стадиях ремиссии лень — это не недостаток трудолюбия, а симптом разрушенной системы мотивации и волевой регуляции.
- Химический дисбаланс: психоактивные вещества на годы перестраивают работу мозга, в частности, систему вознаграждения. Естественные источники радости и удовлетворения (еда, общение, хобби, достижения) перестают работать. Мозг привык, что «счастье» поступает извне, быстро и без усилий. После отказа ему требуется месяцы, а то и годы, чтобы восстановить способность получать удовольствие от простых вещей. То, что выглядит как лень: не хочет искать работу, заниматься спортом — часто является ангедонией, неспособностью испытывать радость;
- Истощение ресурсов: само поддержание трезвости в первое время — это титаническая работа, которая истощает все психические силы. Борьба с мыслями о веществе, подавление тяги, контроль эмоций — на это уходит почти вся энергия. На бытовые, социальные и личностные задачи сил просто не остается. Это не лень, это психическое и физическое истощение;
- Лень как оправдание страха. За годы зависимости человек теряет социальные навыки, уверенность в себе, профессиональные качества. Выйти в мир, начать общаться, искать работу — страшно. Страх столкнуться с неудачей, осуждением, непониманием парализует. И проще сказать: «Я ленюсь» или «Мне лень», чем признаться в своем глубинном страхе и уязвимости.
Порочный круг: как лень ведет прямиком к срыву
Лень, понимаемая в этом ключе, создает идеальные условия для возврата к употреблению:
- Пустота и отсутствие положительных эмоций. Человек не работает, ничем не занимается, не общается. Возникает вакуум, скука, чувство бессмысленности. А именно скука и пустота являются одними из самых мощных триггеров для срыва. Психоактивное вещество было самым простым и быстрым (хоть и разрушительным) способом эту пустоту заполнить;
- Чувство вины и самоуничижение. Сам человек и его окружение начинают клеймить его за «ленью». Это рождает колоссальное чувство вины, стыда и ощущение собственной ничтожности. «Я и вправду неудачник, слабак, ничего не могу». А чтобы заглушить эту невыносимую боль вины, проще всего снова прибегнуть к веществу;
- Отсутствие позитивного подкрепления. Если человек усилием воли заставляет себя что-то делать, но не получает от этого ни малейшего удовольствия (из-за той самой ангедонии), его мозг не видит в этом смысла. Зачем стараться, если все равно плохо и трудно? А вот употребление сулило мгновенный кайф. Эта деформированная система выбора заставляет подсознательно стремиться к старому, «проверенному» способу «решить» проблему.
Что делать? Как бороться с ленью
Борьба с ленью здесь — это вторичная задача. Первичная — восстановление психики и выстраивание новой жизни:
- Психообразование. И сам зависимый, и его близкие должны понимать, что это — симптом болезни, а не плохой характер. Нужно снизить давление и самобичевание, направив силы на реальное восстановление;
- Создание структуры. Пустота — враг трезвости. Необходимо помогать человеку выстраивать максимально четкий и простой распорядок дня: подъем, завтрак, звонок спонсору/психологу, прогулка, группа АН/АА, домашние обязанности. Сначала это будет просто «симуляция жизни» по расписанию, без ожидания удовольствия. Но структура помогает снизить тревогу и не оставляет места для деструктивных мыслей;
- Мелкие, достижимые цели. Не «найти работу», а «составить резюме». Не «привести себя в форму», а «пройтись 15 минут вокруг дома». Маленькие победы дают крошечные, но важные порции дофамина и поддерживают ощущение движения вперед;
- Работа со страхами и травмами. Без проработки глубинных причин зависимости (травмы, низкая самооценка, страхи) выбраться из состояния паралича невозможно. Здесь необходима профессиональная помощь, регулярная работа по 12 шагам;
- Поиск здорового кайфа. Нужно активно, почти насильно, искать и пробовать деятельность, которая может дать хоть какой-то отклик: плавание, баня, творчество, волонтерство, общение с животными. Нейронные пути, ведущие к естественному удовольствию, нужно заново «протаптывать».
Если рассматривать лень не как порок, а как тяжелый симптом болезни под названием «зависимость», это крик о помощи истощенной психики, которая не знает, как иначе справиться с болью, страхом и отсутствием радости.
Срыв происходит тогда, когда этот симптом игнорируют, принимая за моральное несовершенство. Путь к устойчивой ремиссии лежит через понимание, терпение, профессиональную помощь и кропотливую работу по восстановлению способности жить, а не существовать. Победив истинные причины лени, человек лишает зависимость ее главной питательной среды.
Автор статьи
